MANFAAT JALAN KAKI

Jalan kaki adalah olahraga yang paling murah dan paling mudah untuk dilakukan, tapi sayangnya olahraga ini seringnya disepelekan banyak orang. Dan sebenarnya jalan kaki santai setidaknya 2-3 km per hari mampu mengatasi berbagai penyakit.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan jalan kaki:

1. Memperkuat sistem pernafasan.
Caranya jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit. Ini dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan dan membuat wajah segar, berseri, awet muda dan menghilangkan migran.
2. Menjaga postur tubuh dan berat badan tetap ideal.
Ketika berjalan kaki, semua bagian tubuh bergerak dan Anda akan lebih cepat mengeluarkan energi. Hal ini akan membantu membakar lemak di tubuh. Selain itu, juga dapat memperkuat kaki dan tubuh bagian bawah serta membuat sendi lebih fleksibel.
3. Dapat membantu menekan risiko serangan jantung.
Berjalan kaki dapat menekan risiko serangan jantung lantaran dapat memompa dan memperderas aliran darah ke koroner jantung. Dengan begitu kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.
Bukan hanya itu, kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot - otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki yang berakibat baik bagi kesehatan jantung.
- Memperkuat jantung pria. Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang  menempuh jarak 2 mil per hari.
- Memperkuat jantung wanita. Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, jalan kaki 3 jam per minggu akan mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.
4. Dapat membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
Menghindarkan dari diabetes tipe 2. Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.
5. Berjalan tanpa alas kaki akan memperkuat kaki dan jari - jari kaki Anda.
Itu juga merupakan solusi terbaik untuk kaki yang datar. Ini akan sangat baik bagi kesehatan kaki. Sebaiknya lakukan kegiatan ini sekali dalam seminggu. Tidak ada salahnya berjalan bertelanjang kaki, jadi jangan malu untuk melakukannya. Kita bisa pergi ke sebuah taman pada pagi hari kemudian berjalanlah dengan bertelanjang kaki di atas rumput paling tidak selama 15 menit.
6. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
7. Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis.
Karena jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa pada tulang terutama bagian kaki.
Riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1 mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang  sedikit berjalan kaki, dan jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.
8. Dengan berjalan kaki cepat, dapat menggantikan obat antidepresan yang biasanya diminum secara rutin oleh penderita depresi.
Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala depresi.
9. Baik untuk otak.
Dalam studi tentang jalan kaki, ditemukan bahwa wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.
10. Mengurangi risiko kanker payudara dan kolon.
Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.
11. Meningkatkan kebugaran.
Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan. Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.
12. Meningkatkan fungsi fisik.
Riset memperlihatkan, jalan kaki bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.

Healing Quote :
Kesehatan kita juga ditentukan oleh kita, bagaimana kita menjaga kesehatan tubuh kita, bagaimana cara kita memperlakukan tubuh kita. Tuhan memang baik dengan memberikan kita kesehatan yang cuma-cuma, tapi Tuhan juga ingin kita menjaga tubuh kita supaya kita tidak menjadi sakit. Karena itu, jagalah tubuh kita dengan rutin berolahraga.

"Saudaraku yang kekasih, aku berdoa, semoga engkau baik-baik dan sehat-sehat saja dalam segala sesuatu, sama seperti jiwamu baik-baik saja." (3 Yohanes 1:2)

Sumber