HIDUP SEHAT DENGAN CARA SEDERHANA

Untuk memiliki hidup yang lebih sehat sebenarnya tak selalu harus melalui cara yang rumit. Dengan beberapa langkah mudah saja, Anda bisa mencegah datangnya penyakit dan menikmati hidup yang lebih sehat.
Berikut ini adalah langkah mudah yang dapat Anda lakukan dalam waktu sekitar 60 detik saja agar tercegah dari penyakit. Hal-hal yang sepertinya kita tidak perhatikan bahkan sering kita lupakan:


1. Menghitung sampai 20 ketika marah
Jika Anda sedang emosi dan marah, cobalah untuk menghitung sampai 20 dan mengambil napas dalam dalam setiap hitungannya. Teknik sederhana ini dapat mengurangi emosi, mendinginkan saraf, dan mengalihkan pikiran Anda. Sebab tarik napas dalam dan lambat akan membantu mengaktifkan sistem saraf dari respon sistem simpatik, untuk membuat Anda merasa lebih santai.
2. Tinggalkan sepatu di luar pintu setiap kali masuk rumah
Melepas sepatu Anda di luar pintu akan mencegah masuknya bahan kimia dan alergen potensial yang mungkin ada pada kotoran dan batu yang terinjak. Selain lebih sehat, kebiasaan ini juga bisa menjadi cara praktis untuk menjaga rumah tetap bersih dan bebas dari polusi luar ruangan.

3. Bersin ke arah lengan, bukan ke telapak tangan
Bila saat bersin Anda sedang tidak memiliki tisu atau serbet untuk menutup mulut dan hidung, maka sebaiknya Anda bersin ke arah dalam lekukan siku atau lengan atas. Hindari menggunakan telapak tangan karena justru dapat dengan mudah menyebarkan kuman. Selain itu, hal ini juga mencegah kuman menyebar ke udara dan menulari orang lain.
4. Memberi waktu istirahat pada mata Anda
Pencahayaan komputer yang berlebihan dapat memicu ketegangan pada mata dan sakit kepala. Untuk itu, spesialis mata merekomendasikan `aturan 20-20-20`, yaitu untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan di depan komputer, cobalah untuk menjauhkan pandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dengan melihat objek yang terletak 20 meter jauhnya.
5. Oleskan tabir surya secara rutin
Menggunakan tabir surya secara teratur tidak hanya dapat menjaga warna kulit, tetapi juga menjaga agar tidak muncul tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi risiko kanker kulit. Jadi meskipun cuaca sedang mendung, ada baiknya Anda tetap menggunakan tabir surya sebagai rutinitas di pagi hari.
6. Minum banyak air putih
Tubuh terdiri dari 60 persen air. Fungsi cairan tubuh ini termasuk di dalam sistem pencernaan, penyerapan, sirkulasi, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. Bila Anda tidak mendapatkan cukup cairan, usus akan menarik air dari feses untuk menjaga hidrasi, sehingga muncul sembelit.
7. Memasukkan spons cuci piring setiap malam ke microwave
Fungsi spons sebagai pembersih membuat teksturnya menjadi lembab, sehingga akan menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri dan jamur. Untuk menghentikan penyebaran kuman, pastikan saat masih dalam keadaan basah masukkan spons ke dalam microwave selama 45 detik setiap malam.
8. Sikat lidah setiap kali mandi
Membersihkan lidah secara rutin merupakan langkah penting untuk menjaga mulut tetap bersih. Sebab, bagian belakang lidah merupakan tempat favorit bakteri dan kuman. Setelah Anda menyikat gigi, biasakan untuk menyikat permukaan lidah dari belakang ke depan. Kebiasaan ini akan menghilangkan bakteri penyebab plak, partikel makanan yang terjebak di lidah, dan menyegarkan napas.

9. Cuci Wajah Anda Setelah Bepergian
Jika Anda bepergian khususnya menggunakan sepeda motor, baik cowok maupun cewek, segeralah mencuci muka Anda karena debu atau asap dari kendaraan lain yang menempel di wajah dapat menyebabkan jerawat karena menutupi pori-pori wajah. Apalagi untuk kaum cewek, bekas make-up yang ada di wajah disertai debu yang menempel akan menyebabkan wajah Anda tidak sehat. Baik menggunakan masker, helm, atau berkendara dengan mobil, lebih baik cuci muka Anda setelah bepergian.

10. Buka Jendela Rumah
Membuka jendela rumah berarti mengganti sirkulasi udara yang ada di dalam. Udara di dalam rumah akan menjadi lebih segar dan ini baik untuk kesehatan Anda. Selain itu dengan membuka jendela setiap hari akan membuat ruangan jadi kering, tidak lembab, dan tidak pengap. Bukalah jendela rumah Anda sesering mungkin untuk menjaga udara bersih mengalir ke setiap ruangan di dalam rumah Anda.

11. Bersihkan Kasur Anda
Pernah lihat atau dengar ada kasur sehat? Tak ada kasur yang sehat jika Anda jarang membersihkan kasur Anda apalagi tidak pernah, selain meninggalkan bau-bau karena ulah Anda sendiri, kasur yang tidak dibersihkan akan banyak debu dan bau apek, selain itu akan banyak serangga yang bersarang di sana seperti tungau, kecoak, atau yang sedang heboh belakangan ini, tomcat!

12. Hati-hati Memilih Pembersih Rumah
Pernahkah Anda membeli pembersih lantai yang jika disemprotkan mengeluarkan asap atau berbusa bahkan terasa hangat atau panas di tangan? Bahkan ada yang sampai membuat mata pedih atau tangan kita gatal. Jadi, pandai-pandailah memilih pembersih lantai, jangan asal keras membersihkan namun mengganggu kesehatan Anda dan keluarga.

13. Laundry
Apakah Anda terbiasa menggunakan jasa pencuci pakaian atau laundry? Mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut karena selain membiasakan diri untuk tidak malas, juga menambah pengeluaran. Dan yang perlu Anda ketahui adalah ternyata layanan laundry menggunakan perkloroetilena. Yang mana perkloroetilena ini merupakan zat beracun dan pelarut yang mudah menguap dan menghilangkan noda pakaian. Namun, molekul-molekul kecil dari senyawa ini tetap menempel di pakaian.

14. Memasak Dengan Alat Masak Bebas Bahan Kimia
Tahukah Anda jika uap yang keluar dari alat masak mengandung partikel beracun seperti karsinogen? Gunakan alat masak dari bahan bebas kimia, seperti yang terbuat dari bahan stainless steel.

15. Kaca Lampu
Anda tahu lampu-lampu yang ada di rumah kita? Pasti semuanya berwarna putih. Warna putih yang ada di dalam lampu neon atau lampu pijar tersebut merupakan zat yang sangat beracun, karena mengandung air raksa atau merkuri yang sangat mengganggu kesehatan Anda. Kandungan merkuri tersebut dapat mengakibatkan lampu neon sukar didaur ulang, juga merusak lingkungan. Tidak kurang dari 40 negara, yang dipelopori Australia, Kanada dan Amerika sudah mulai mengurangi pemakaian lampu jenis ini. Hingga akhirnya penjualannya dilarang. Sebagai gantinya, masyarakat disiapkan untuk beralih ke lampu CFL (Compact Fluorescent Light).

16. Jangan Langsung Memasukkan Mobil ke Garasi Setelah Bepergian
Setelah perjalanan panjang, jangan langsung memasukkan mobil Anda ke dalam garasi karena mesin mobil Anda perlu mendingin secara alami. Jika tidak, mesin yang panas tersebut akan membuat udara di garasi menjadi panas dan tercemar. Dan udara yang tercemar tidak baik bagi kesehatan Anda.

Healing Quote:
“Karena hikmat lebih berharga dari pada permata, apapun yang diinginkan orang, tidak dapat menyamainya.”

SUMBER